18岁的青年小杨走路稍微多一点，脚就开始累、发痛，被朋友埋怨太矫情。原来，“幕后黑手”是扁平足。

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株洲市中医伤科医院手足科主任李康贵介绍，扁平足是指先天性或姿态导致足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走时足弓塌陷，出现疲劳或疼痛的一种足畸形。由于没有脚底弓度的缓冲，扁平足的人走起路来要比正常人感觉更累一些。

扁平足有哪些症状？

1.疼痛：早期症状为踝关节前内侧疼痛，长时间站立或步行时疼痛加剧；

2.足内外翻：足部畸形，站立位足跟外翻，足内侧缘饱满，舟骨结节向内侧突出，足印明显肥大；

3.步态异常：行走时步履蹒跚，行走迟缓且全足着地，很少提起足跟；

4.并发症：腰背痛、肌腱炎、足底筋膜炎、骨性关节炎等。

如何预防扁平足？

1.不要让9个月以内的婴儿过早下地走，也不要长时间站立。孩子十一二岁后，虽然处于生长发育快速期，但由于肌肉力量的发育比骨骼慢一些，因此不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工作；

2.幼年时应开始锻炼足部肌肉，赤足在沙滩或草地上行走，行足趾抓铅笔、硬币、圆弹子等，以锻炼足部肌肉；

3.避免站立或负重过久，站立时要经常变换体位；

4.跟腱过紧的婴儿，可以用手法矫正，让患儿仰卧，伸直膝关节后，逐渐把足内翻 ，背伸，可使跟腱放松，每次3分钟，每日2次；

5.要注意营养均衡，避免过于肥胖。如果肥胖，应积极减肥；

6.儿童进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业运动鞋，切忌让孩子穿太小的鞋；

7.日常生活中鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，使他们身体的肌肉及韧带得到适当刺激，像跳高、跳绳、跳远等活动，都可以使足弓得到较好的锻炼；

8.在日常生活中，如果经常烫脚或使用热水洗脚，将会使足底的韧带变得更加松弛，这样也会对足弓发育产生不利影响，所以儿童不建议用热水泡脚或烫脚。

如何治疗扁平足？

儿童和青少年如果发现扁平足，建议及早到正规医院就诊，接受正确的预防措施指导，或定制矫形鞋、接受康复治疗，必要时可采用微创手术治疗，以免影响其足弓形成、减弱运动功能以及将来职业的选择。

（李康贵）