1、你的腿的类型是肌肉型腿，这种腿型的确很不好瘦下来，但这位MM要放宽心态，虽说难减，但并不是不可能。

2、 肌肉型腿的人应当避免剧烈活动，而且在运动完之后一定一定要按摩放松腿部肌 肉，给你说详细一点。

【资料图】

3、 对于小腿，是从下到上按摩。

4、对于大腿，是从上到下按摩。

5、按摩的方式自己拿 捏。

6、 你想做的运动是快走和慢跑吧，这些运动强度中等，但是我个人认为那对小腿肌 肉有一定的作用，可是对大腿，作用可能会打折吧。

7、 你可以大跨步的走路，不要像淑女一样莲步轻移，自己感觉大腿内侧的肉在拉扯 运动，这样效果会好点。

8、你还可以将双腿张开与肩同宽，做下蹲运动，50个一组 一天做2~3组，听坚持下来的人说，一星期都看的到效果，这个运动的诀窍就是 慢慢做，因为慢，可以消耗更多的脂肪，且不容易长肌肉。

9、 还有一种方法就是躺在床上，双腿腾空做登自行车的运动，一天来个300个吧， 对大腿，腰腹，都有用，还有就是在做完自行车运动之后，将双脚腾空，打直， 腿分开约80°，就像剪刀一样，这个很费力的哟，你可以慢慢加数量。

10、 记住， 这些运动慢做，要比快做效果好。

11、 希望可以帮到你;-)。

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